肚子脹氣的排出方法與預(yù)防措施

肚子里脹氣會(huì)讓人感覺(jué)非常不舒適，因此若肚子脹氣，需想辦法排出。以下為您詳細(xì)介紹排肚子里氣的最快方法及預(yù)防肚子脹氣的措施。

排肚子里的氣最快方法

1. 排氣：當(dāng)感覺(jué)想排氣卻排不出時(shí)，可將雙手對(duì)搓至微熱，然后放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，再逆時(shí)針按摩三十六圈，以此人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。
2. 熏足：大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿的情況時(shí)，可用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴（間隔1 - 2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3 - 5天。
3. 運(yùn)動(dòng)：若無(wú)大病、重病，脹氣后應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
4. 食療：雞肫皮煎酒曲，對(duì)于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人適用。可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可消除脹氣、增加食欲。

如何預(yù)防肚子脹氣

1. 少吃高纖維食物：像土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都容易在腸胃部制造氣體，最終導(dǎo)致腹脹。同時(shí)，不要吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎餅等硬性食物，它們?cè)谖改c里滯留時(shí)間較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2. 慢速度咀嚼：如果您是那種塞滿(mǎn)一口三明治就匆匆出門(mén)的人，最好改變飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專(zhuān)家指出，“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶”，建議吃飯時(shí)前三口東西最好咀嚼25下，充分咀嚼。
3. 喝水：水對(duì)身體很重要，能保持機(jī)體有效工作，但喝太多水會(huì)降低消化液的作用。專(zhuān)家提醒，“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力”。所以，吃飯時(shí)慢慢喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，有氣脹問(wèn)題的人最好不要喝汽水。
4. 適當(dāng)鍛煉身體：每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5. 克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

本文詳細(xì)介紹了排掉肚子里脹氣的方法以及預(yù)防肚子脹氣的措施。對(duì)于肚子經(jīng)常脹氣的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)這些排脹氣的方法可讓肚子的脹氣盡快消失，當(dāng)然，積極預(yù)防肚子脹氣的出現(xiàn)才是最佳選擇。