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孕晚期睡不著怎么辦

孕晚期睡不著怎么辦

對于進入孕晚期的孕婦來說,因為經常睡不好,導致睡覺成為了一種煎熬和折磨,非常單位由于長期睡眠不好會對胎兒產生不好的影響,那么引起孕晚期睡不著的原因是什么,孕晚期睡不著怎么辦,今天,小編給大家具體介紹一下。

孕晚期睡不著的原因

1、焦慮。到了孕晚期,擔心胎寶寶的發(fā)育狀況,擔心生孩子的疼痛,心情隨著荷爾蒙的影響而波動,影響睡眠。

2、尿頻。孕晚期增大的子宮容易壓迫膀胱,會增加上廁所的次數,導致晚上會影響睡眠。

3、荷爾蒙變化,孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對于壓力的耐受力也會降低,常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

4、半夜抽筋。妊娠后期,由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣,不注意補鈣容易導致半夜抽筋;還因為子宮逐漸增大,導致壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環(huán)不良,誘發(fā)抽筋,影響到睡眠的質量。

孕晚期睡不著怎么辦

1、采取左側臥位的睡姿。左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利于胎兒發(fā)育。左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。

還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質、排出二氧化碳及廢物,同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液循環(huán),減少早產的危險。

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿,但并不能整晚都保持此睡姿睡覺,可以適當的左右側臥位交替。

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,舒適的臥具、柔和燈光、溫度適宜。

3、放松心情。可以看看報紙或書,或聽聽舒緩的音樂,有利于放松心情,促進睡眠。

良好的睡眠質量對于孕期孕婦來說是非常重要的,因此在懷孕過程中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,作息要有規(guī)律,還需要保證充分的休息,這樣才能確保孕婦自身和胎兒的健康安全,所以如果各位準媽媽有連續(xù)多次出現睡眠不好的情況,建議到醫(yī)院進行治療醫(yī)生進行咨詢治療。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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