跑步機是一種常見的運動器械,也是近幾年來比較火的一種有氧運動項目。跑步機可以幫助人們鍛煉肌肉。跑步機還可以根據不同人的需要,來調整不同的速度。很多人關心,跑步機走步減肥嗎?讓我們一起來了解一下吧!
跑步機走步減肥嗎
當然,在跑步機上當然可以減肥,但是要快走,會比慢走更有效果。在跑步機上慢走不會有什么大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內脂肪推積,消耗的遠遠小于攝入的能量,要想瘦身減重,就必需要燃燒對于脂肪。讓身體的能量代謝處于平衡狀態,而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝,所以不能減肥,但是快行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來,加大能量代謝,有較好的減肥效果。
跑步機什么樣的速度最好
快走時間要在30分鐘以上,人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的,有氧運動20分鐘左右,才能激活分解脂肪的酶,然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且,兩種運動中間不能休息太久哦。最好是持續有氧運動1個小時以上。
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