現在的人吃得多，吃得好，動得少，于是很多人都出現了不同程度的高血壓，或者是血壓出現了偏高的情況。血壓偏高的話，就需要就采取措施來進行治療。其實降血壓的方法還是很多的。本文將介紹幾種最快降血壓方法，希望你喜歡。

1、快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

3、吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物標簽中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

6、服用補充物

研究發(fā)現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

7、喝酒但不要喝太多

研究發(fā)現，輕度喝酒的人，對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

9、多喝茶

研究發(fā)現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

10、調整好工作時間

研究發(fā)現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。

11、用音樂放松

研究發(fā)現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

本文簡要介紹了十一種降血壓的方法。作為一名血壓偏高的人，你一定要積極采取措施來降血壓才好，這樣的話就可以讓你的血壓降到一個比較合適的水平上，可以讓你的身體變得更加健康。本文的這些方法你可以選擇適合自己的試一下哦。