在孕期，孕婦需要給胎兒提供大量的營養，讓胎兒可以健康發育成長，因此常常容易感到肚子餓，需要經常吃食物來補充營養，孕婦可以吃零食嗎？好吃的孕婦零食有哪些？如何選購合適的零食？下面，小編給各位準媽媽具體介紹一下。

孕婦可以吃零食嗎

零食包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣。零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對孕婦身體有益，也對胎兒的健康發育都會大有好處。因此，孕婦是可以吃零食的。

好吃的孕婦零食有哪些

1、葡萄干，能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗，具有很高的營養價值，含有豐富的維生素C以及鐵元素，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

3、酸奶，酸奶含益生菌，幫助調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收，對于妊娠初期止吐有非常好的效果。

4、奶酪，是牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥面包，能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

孕婦如何選購零食

選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。

對于孕媽咪，食品安全第一，有異味的食品或者成分不清楚的都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

各位準媽媽在選購零食時候，不僅要自己愛吃，還要營養豐富，這樣才能有益于自己和胎兒的健康。雖然孕婦可以適當吃零食補充營養，但是要適量，不宜過多的吃，零食吃太多導致主食吃不下，反而得不償失了，而且零食吃太多，體重也會增加。