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女生跪式俯臥撐的好處

女生跪式俯臥撐的好處

健身已經(jīng)成為我們精致女生的一個(gè)潮流了。聊天的時(shí)候也會(huì)穿插著一些你今天做了些什么健身的運(yùn)動(dòng)的話題。大家知道很多健身的招式，瑜伽球，仰臥起坐，引體向上，跑步，跳繩等等。不知道大家對(duì)跪式俯臥撐有沒有什么了解。今天小編就來和大家說說女生跪式俯臥撐的好處。

1. 什么是跪式俯臥撐

俯臥撐大家都很熟悉了。不需要太大的空間，不需要任何器材就可以開始。不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較多是男生在做，女生做起來就有些吃力。所以現(xiàn)在小編就給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)略版的。首先，跪在瑜伽墊上，雙腳要交叉，手臂打直，手掌擺放在肩部正下方，比肩稍寬。身體從頭到腳都必須成一直線，核心肌肉收緊，別讓身體掉下去。夾緊臀部，這些動(dòng)作才能讓你更好的達(dá)到訓(xùn)練的目的。向下的時(shí)候，臀部和腹部都要持續(xù)的收緊，用力。手肘彎曲，讓身體下降至最低點(diǎn)，再起身。注意，大臂和小臂在向下屈的時(shí)候要保持90度。

2. 女生跪式俯臥撐有什么好處

女生做這個(gè)俯臥撐有沒有好處呢，小編告訴你，有！首先最直觀的問題就是身形。手臂的曲線，腹部臀部的曲線都能看到明顯的變化。當(dāng)然，這是在你堅(jiān)持不懈的狀態(tài)下才能獲得的成果。另外，很多人都想不到，這個(gè)俯臥撐，還能豐胸。因?yàn)樵谶M(jìn)行這個(gè)俯臥撐鍛煉的時(shí)候，是全方位的鍛煉，而不是僅僅鍛煉到肱二頭肌。

相信大家在看完小編的文章過后，已經(jīng)對(duì)跪式俯臥撐這個(gè)健身招式有了一定的了解。大家如果喜歡這個(gè)健身招式的話，也可以把它納入你的日常健身中去。健身對(duì)我們的作用來說，只多不少。當(dāng)然啦，持之以恒才是更重要的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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