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孕婦吃什么助睡眠

孕婦吃什么助睡眠

在生活中，我們聽了不少的孕婦抱怨睡眠不好，翻來覆去，非常地疲憊。孕婦懷孕后很容易有心理壓力，睡不好，對胎兒的發育也是非常不利的。有些睡不好的孕婦就會到處尋找吃點什么能夠幫助睡眠。針對這個話題，小編今天就來跟大家聊聊。

孕婦吃什么助睡眠

孕婦睡前喝牛奶對睡眠有幫助，因為牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，且無任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

孕婦睡眠不好不能吃什么

1、別吃脹氣食物

2、睡前別吃辣咸食物

3、睡前別吃過于油膩的食物

4、巧吃纖維過粗的蔬菜：像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

睡不好，對一般人來說都是一種折磨，更別說對孕婦了。孕婦吃什么有助于睡眠本文已經介紹了，失眠的孕婦不妨睡覺的時候喝一杯牛奶，讓自己的丈夫按摩一下腳底，睡前不要想太多，不要有過多的精神壓力，放寬心，好好迎接寶寶的到來才是頭等大事。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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