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減肥粥的做法

減肥粥的做法

減肥是很多小伙伴都在堅持的事情之一,很多小伙伴通過運動健身、減肥產品等來讓自己瘦下來。當然減肥的方法有很多,也可以通過膳食來減肥。粥是我們日常生活中經常食用的東西之一。有些小伙伴對粥也是有一定的研究。今天,我們來看一下減肥粥是怎樣做噠,通過吃也可以瘦瘦噠。

減肥粥的做法

1、苡仁紅薯粥——營養減脂

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟后減入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

功效:常服有啟胸理氣,化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身

材料:陳奇冬瓜150克,小米100克。

做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味,分遲晚食用。

功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾后再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

減肥粥的優點

一、既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。

二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。

三、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕松愉快的瘦下來。

四、做法簡易,又不用花太多的金錢。

五、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量,但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養生之道。

六、不同的粥功效不同,能夠有效的加速身體的新陳代謝,調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質不同,選擇減肥瘦身飲食也要根據自己的情況來定。

上文介紹的減肥粥大家都學會了嗎?小伙伴在日常生活中可以多多煮粥來改善自己的食療,通過吃來減肥也是一個不錯的方法呢?減肥粥也有很多優點,它不僅僅可以減肥,也可以調理我們身體的一些小疾病。減肥粥實在是很不錯呢,小伙伴可以學起來喲。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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