網(wǎng)上對與秀身材的方法層出不窮,反手摸肚臍,A4腰,鎖骨放硬幣等等,這些方式都在宣誓著這個時代的審美——瘦。這個字說簡單也簡單,但說難也難啊,尤其是肚子上的肉最為難減,健身器材減肥倒是個不錯的選擇。
用健腹輪能減掉肚子上的贅肉嗎?
如果是腹部脂肪層很厚的妹子,使用健腹輪減肚子的效果可能還沒有跑步機有效。健腹輪只能使你的腹肌增強,腹肌只能使腹部拉緊一點點,脂肪沒減。要減小腰圍必須做大量的有氧運動,整體的脂肪減下來,腰圍才能變小。對于腹部脂肪層比較薄的妹子,使用健腹輪的效果更好,堅持一段時間就能練出馬甲線了!所以,如果是大肚腩的你,可以先做有氧運動減掉贅肉,再配合健腹輪塑造腹部曲線。
健腹輪減肚子動作
1、雙腳站地法
以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手,雙腳用力蹬地,將身體慢慢向前推送出,推送至極限的時候,將雙膝挺一下,盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹部的力量。
2、雙膝跪地法
在地面上鋪一塊瑜伽墊,雙膝跪在地上,雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地,然后努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。推送至極限時,再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處,那么就一直努力把你的手臂向前延伸,并且被動地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。
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