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瘦腿瑜伽

瘦腿瑜伽

瑜伽是小編最喜歡的運動之一。閑余之際練一下瑜伽,好處多多。很多妹子都會采用瑜伽來達到減肥的目的。瑜伽也有瘦腿的功能哦。在這里,小編要為大家一下瘦腿瑜伽的那些事,希望對大家瘦腿有所幫助哦。請大家聽一聽小編的介紹。

第一,雙腿并攏,腿部戰直,身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊,雙腳后跟可以微微抬起,背部挺直,這時候身體呈倒V字形。

第二,先趴下,將雙腳并攏,雙腿向上抬起,用頭去盡量地靠雙腳。這時候身體大致呈一個三角形。

第三,雙手撐地來支撐身體離開地面,雙腿,雙腳背緊貼地,夾緊臀部。這時候,身體呈L形。

第四 坐在瑜伽墊上,兩腿伸直,身體盡量向下壓,盡力用胸去貼大腿,用手去觸摸腳尖。

第五,先平躺在瑜伽墊上,然后膝蓋慢慢離地,直到小腿垂直于地面,臀部盡量往天花板上翹。

第六,俯臥撐姿勢,夾緊臀部,腳尖撐地,使整個身體保持緊繃,維持30秒。

第七,跪在瑜伽墊上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢向后仰,用雙手去摸腳后跟,然后身體再慢慢抬起,這個動作很瘦大腿。

第八,坐姿,雙腿并攏拉直,雙手扶雙腿慢慢向上抬起,直到雙腿與身體上半部分垂直,保持幾秒鐘后慢慢放下雙腿,回到坐姿。

以上便是小編為大家介紹的關于瘦腿瑜伽的內容,朋友們聽完小編的介紹,對這方面內容還存在什么疑問嗎?其實不止瑜伽是一種不錯的運動哦,肚皮舞,普拉提,動感單車也有很好的減肥效果。想要減肥的朋友,小編建議你們也可以做一下這些運動。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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