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只做健腹輪能減肚子嗎

只做健腹輪能減肚子嗎

想要減肥，哪里都可以，甚至在家減肥一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。但是小編今天說(shuō)得不是床上減肥動(dòng)作，而是使用一個(gè)很小的健身器材來(lái)減肥。健腹輪器材雖然小，但是卻可以完成多種健身動(dòng)作，今天和大家介紹一下用健腹輪減肚子的動(dòng)作。

只做健腹輪能減肚子嗎

健腹輪在使用過(guò)程中，能夠有效的鍛煉到腹部、腰臀部等身體部位的肌肉，起到一定的燃燒肚子上脂肪的作用，緊實(shí)腹部肌肉同時(shí)，幫助減去小肚子。但是只做健腹輪的效果不會(huì)很大。

健腹輪減肚子的鍛煉方法

1、雙腳站地法

以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時(shí)候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強(qiáng)手臂、腰腹部的力量。

2、雙膝跪地法

在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時(shí)保持手臂緊張。推送至極限時(shí)，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動(dòng)地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。

健腹輪對(duì)健身的場(chǎng)地并沒(méi)有很高要求，在家也可以完成健身運(yùn)動(dòng)。健腹輪的減肥效果還是有的，但是如果只進(jìn)行健腹輪的鍛煉，效果不會(huì)這么快就顯現(xiàn)，需要配合其他的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)很好，例如配合慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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