瑜伽是很不錯的減肥方式，但是瑜伽的初衷并不是因為減肥而生的，瑜伽是一種能讓人的心靈得到修行的一種有氧運動。人們在通過瑜伽這種這運動發現不僅可以讓人放松心情，還可以適當地讓身型都得到不錯的改善。

瘦腰瘦肚子瑜伽的動作

瑜伽動作一：眼鏡蛇式

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。

瑜伽動作三、脊柱扭轉式

1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直；

2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲；

3、將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；

4、呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱；

5、轉到極限處。

瘦腰瘦肚子吃什么好

1、蘋果 瘦腹元素：纖維 蘋果是最常見的水果，而且大家都知道蘋果是減肥的水果，而且營養豐富。蘋果不但能讓人有飽腹感，還可以幫助消化。

2、南瓜子 瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候，要選擇熱量低的零食。南瓜子富含抗氧化物質以及纖維，可以作為一種營養的零食。

3、紅薯 瘦腹元素：纖維 紅薯富含的纖維，可以讓人有飽腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些紅薯吧!

瘦肚子瘦腰其實小編還有一個不錯的方法，不過需要持之以恒，雖然非常簡單的生活習慣但是很多都不會注意到。就是剛吃飽飯一定不能立刻就坐下，必須先站著半小時，即便不走動也會對瘦肚子有很大的幫助，親測有效。