性感的身材總是少不了修長的腿，如果一個女性上身很纖瘦但是下身很胖，那么，就會看起來很不均勻， 給人視覺上不良好的感覺，尤其的是夏天需要穿短褲或者短裙的時候，那么，怎樣才能瘦小腿上的贅肉，讓我們一起來了解一下。

腿粗的原因是什么？

1、腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。

2、腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!

3、腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

怎么樣瘦小腿上的贅肉？

1、肥腿族減肉要訣

要堅持運動，并且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，并且適當的肌肉，其線條是非常優(yōu)美的。

要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。

要以冷熱交替的足浴方式來促進血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

2、壯腿族減肉要訣

運動一定要適度。再次強調一下這一點，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。

運動過后一定要記得放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。

要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產生強大的肌肉。

3、浮腫腿減肉要訣

 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助于排除體內多余鹽分的食物，因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內，從而造成浮腫。

沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫。現在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負擔，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。

 多流汗。不要覺得流汗很臟，其實每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運動，身體浮腫，自然腿腿也會浮腫。

 睡覺的時候，可以嘗試把腳墊高睡覺。

小腿的贅肉分兩種，一種是都是肥嘟嘟的小腿，一種是肌肉型小腿，面對這兩種，我們需要分情況來制定自己的不同的瘦腿計劃，尤其是要注意自己的生活習慣，可能所有的腿胖都是不好的生活習慣造成。學會瘦小腿，完美身材將屬于你。