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仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效

仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效

很多女性想要平坦的腹部，但是很多女性因為久坐導致腹部贅肉橫生，所以，平坦的腹部也成為了許多女性所追求的性感標志，為了減肚子，很多女性會選擇做仰臥起坐，但是仰臥起坐真的可以減肚子嗎？讓我們一起來了解一下。

仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效？

做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。

想要練就平坦的腹部，想要通過仰臥起坐來減肥的話，就必須要了解正確的仰臥起坐的姿勢，而對于有一定健身基礎的人來說，仰臥起坐有著更高強度的要求。大概一分鐘做60次比較合適，如果是沒有基礎的人，根據自己的實際情況量力而行。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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