有句老話叫，金無赤足人無完人。沒有誰是天生就完美的，有的人就是易胖體質，吃啥都會胖，她們經常會選擇節食進行。許多人都擔心節食會不會人體營養不足，從而產生什么危害呢？一起跟小編來了解一下吧！

節食減肥的危害

1、抵抗力減弱

節食減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上平常運動造成的肌肉蛋白質的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。

2、月經不規律

短時間內體重瘋狂下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經周期。正常的月經周期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的周期。

可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經周期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。

節食減肥注意事項：

1、不能過多攝入脂肪

節食減肥要注意的是，不要只是減少攝入的分量，一定要有選擇性的去挑選脂肪含量較低的食物，不要是油炸的，以防你所有的節食都白白堅持了。在燒菜的時候選擇調和油，橄欖油為好。

2、一定要吃早餐

注意，不吃早飯對減肥沒有任何好處，反而，如果不吃早飯，你會變得更胖。所以不管早上多忙，但是寧愿早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會造成你中午吃的更多，這樣不免會攝入過多的熱量，一旦熱量得不到消耗，就會轉化為脂肪，不胖才怪！

節食減肥的確是一種不錯的減肥方法，節食配上適量的運動，對于減少體內脂肪的囤積，促進脂肪的燃燒，是非常有效的。但是節食減肥也是有危害，節食減肥不能無限制的節食，也是需要搭配合理的食譜進行營養的攝取。希望各位進行節食減肥的朋友能注意。