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仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐多久能減肚子

宰相肚里能撐船，這本來是形容人氣量大的俗語，但是在今天卻有了不一樣的定義。那就是大肚子，啤酒肚。很多人都受到過大肚子的困擾，她們往往都會選擇通過仰臥起坐來減肚子。那么，仰臥起坐要做多久才能減肚子呢？一起來了解一下吧！

仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐是有效的一種減肚子方法。每天10~20分鐘是最佳選擇。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

仰臥起坐注意事項：

練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

很多女性都想做一個有度量，小肚量的人，運動健身瘦肚的確是一個不錯的選擇，仰臥起坐更是有效。進行適量的鍛煉，能燃燒腰腹中多余的脂肪，從而達到瘦肚子的效果。但是進行仰臥起坐瘦腹鍛煉，也有不少的注意事項，希望各位小仙女能科學合理，安全地減肥。


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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