最近網(wǎng)上有句等我瘦下來了，你娶我可好的話非常流行，這也是許多胖友的心愿。她們也想擁有一個苗條的小蠻腰，但是收腰沒找到正確的方法是非常不容易的。不少的人選擇呼啦圈來減肥瘦腰，那么呼啦圈這項運(yùn)動對于減肥瘦腰有用嗎？一起跟小編來了解一下吧。

呼啦圈減肥瘦腰嗎

呼啦圈能減肥瘦腰。因?yàn)楫?dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到有氧運(yùn)動階段后，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，有助于暢通排便，對治療便秘也有幫助。

呼啦圈減肥瘦腰注意事項：

1、轉(zhuǎn)呼啦圈的部位

呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動量并不大，很難達(dá)到減肥的效果。一旦運(yùn)動不當(dāng)，還會引起不良后果。想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥的目的，就必須有足夠長的運(yùn)動時間，而且是持續(xù)的不間斷運(yùn)動，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪以及過多的熱量。

2、勻速緩和轉(zhuǎn)動

做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速，那樣會加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險。實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動效果好。

3、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運(yùn)動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一項非常簡單有效的運(yùn)動，我們在家或者在辦公室閑暇的時候都可以進(jìn)行。正如小編所介紹的，轉(zhuǎn)呼啦圈可以燃燒身體上多余的脂肪，能有效達(dá)到減肥瘦腰的效果。當(dāng)然，轉(zhuǎn)呼啦圈也是有需要注意到地方，希望各位胖友們能安全有效的進(jìn)行呼啦圈減肥。