減肥的方式有很多，最近有兩父子體重超過200斤，請了健身教練，在專業的指導和堅持鍛煉，最終減肥成功。然而這么健康的減肥方式，很多人覺得麻煩而不愿意采用。有些人認為減肥不過就是少吃一點，然而他們卻不知道其中的危害。

男人節食減肥的危害

1.優質蛋白不足。

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。

2.各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。

3.體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！

4.基礎代謝率下降，成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。

5.極易反彈的更高。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多人會自暴自棄，開始恢復正常飲食。

男人減肥三餐怎么吃健康

1，早晨是脾胃功能啟動時間，膽汁分泌旺盛期，不吃早餐會傷害器官功能和健康。因此，早餐不可以節食，還要吃飽吃得營養。

2，午餐飯前可以喝碗湯，吃到七成飽即可。飯前喝碗湯是非常健康的生活習慣，可以增加營養，湯水可以占領胃的一部分，吃的就少。

3，晚餐的主食要少吃，以蔬菜為主。晚餐就要少吃米面等主食。而要以蔬菜、雞蛋、魚及瘦肉為主，菌類煲湯也是不錯的選擇。

減肥的方式很多，但是身體的營養不能缺少，使用節食減肥是很不理智的，非常容易反彈。對男人來說，最好的減肥方法就是通過正確的鍛煉。現在很多人去健身房都會請私人教練進行長期的鍛煉以達到最好的減肥效果。