對女性來說，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位之一，其中最主要的原因當然是吃完東西就坐著，長久下來自然就變成“小腹婆”啦。想要擁有纖細腰身，那么就來看看下面小編要來教你的怎么瘦腰和肚子最快最有效，歡迎閱讀！

　　怎么瘦腰和肚子最快最有效

　　1：做瑜伽

　　瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

　　2：勤做運動

　　很多女性都不愛做運動，因為運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動。其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動，會是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機會，所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對于燃燒腰部脂肪很有效果。

　　3：保持收腹狀態

　　保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦!

　　瘦腰腹部應該注意什么

　　1、不要讓腹部受寒

　　造成腹部囤積脂肪主要原因之一是因為身體寒冷，例如太常喝冰冷的飲料。而身體為了要保持身體的暖度就會在腹部周圍產生脂肪。所以常常喝冰冷飲品的dear要小心啰！

　　2、鍛煉背筋

　　背筋柔軟度不夠曲線當然也不會美啰，因為背筋的力道不足而讓腰承受上半身的重量，如此血液、淋巴停滯不動便會造成動作緩慢不想運動，于是姿勢也會變的難看，久而久之脂肪也會囤積在腹部。

　　注意規律生活與平衡飲食搭配，再加上適度運動，那么肚子上的贅肉就會通通GET OUT啦！相信每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。希望你也是個特別美麗的女人哦！