相信不少女性朋友們在日常生活中都會特別重視減肥瘦身這件事情，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约旱男蜗笞兊酶用篮谩５怯幸恍┡耘笥询偪竦剡M(jìn)行減肥，導(dǎo)致一個月內(nèi)瘦很多斤，這樣是會對身體造成影響的。那么大家知道一個月瘦幾斤是比較正常的嗎？

減肥一個月瘦幾斤正常

就算在一些專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動鍛煉，一個月瘦個4—5斤算是正常的健康減肥了，不要再妄想多減幾斤。減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很重要的。因此，在制定減肥計劃時，切莫把目標(biāo)設(shè)置的太高，太高的目標(biāo)不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。總之，減肥的同時一定要進(jìn)行力量訓(xùn)練，既減脂又塑形才是正確的減肥方法。

過度節(jié)食減肥的危害

一、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機(jī)能。

三、極易反彈

此時脂肪細(xì)胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

本篇文章為各位女性朋友們說明了一個月內(nèi)減肥多少是比較正常的，如果大家發(fā)現(xiàn)自己體重下降得太多，就需要注意了，畢竟身體健康才是最重要的。而過度減肥的危害其實(shí)是很多的，而且在過度減肥之后反彈的幾率也很高，大家需要謹(jǐn)慎而行。