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仰臥起坐多久能減肚子嗎

仰臥起坐多久能減肚子嗎

我想一定有許多人花費了大量的時間和精力在減肥這件大事上,希望有個好身材,能夠撐起這絢麗多彩的衣服,以及修身的裙子吧。仙女們不妨看看下面，一起來了解一下仰臥起坐多久能減肚子？

仰臥起坐多久能減肚子？

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。所以每天半小時左右的訓練是很有必要的。

減肚子的其他方法

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。

2、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。

3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。

小編在這里要告訴仙女們，減肥一定要尺度，千萬不要因為追求瘦而采取極端的手法來減肥，這樣是得不償失的。可以嘗試上面的方法來瘦身啊。仰臥起坐，慢跑，游泳，高抬腿都是很不錯的選擇。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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