修長的美腿，可以滿足你冬天穿上自己喜歡的絲襪，以及夏天露出自己白花花的大長腿，甚至走上街也能賺回不少的回頭率。而一雙大象腿的你，則恨不得把自己的雙腿遮得嚴嚴實實。追求美腿瘦腿已經(jīng)成了現(xiàn)代人的生活方式，那么快速瘦腿的方法有哪些？下面不妨來聽聽小編的介紹。

快速瘦腿的方法

1、將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。

5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

如何瘦小腿

小腿肚粗大很讓人懊惱，冬天穿不進過膝靴，夏天不敢穿短裙……哪些方法能讓小腿快速瘦下來呢？

減小腿有兩種方法：

1、最最簡單的方法就是：慢跑。但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。

2、小腿減肥操 ：后背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然后再將它抬起，每條腿最少做做15次。

運動的同時還要注意飲食，多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓。

上文為您推薦了快速瘦腿的方法，如果你的腿部比較粗壯，不妨嘗試一下這些方法，相信只要持之以，你的雙腿也可以變得瘦一些。瘦腿的方法有千萬種，但是最安全也最不容易反彈的方法要數(shù)運動瘦腿啦！與其吃減肥藥，做減肥手術，還不如自己多做高抬腿動作，讓自己的腿部變得更加緊實。