對于大多數女性朋友們來說，減肥瘦身都是日常生活中比較重要的一件事情，許多人都在尋找著適合自己的那一種減肥方法。每一位女性都會經歷月經，而月經有時候對于減肥有特殊的作用。那么在經期的時候應該怎么減肥才是最有效的呢？

經期怎么減肥最快最有效

一、飲食

最好是在經期內大吃，因為經期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設置你的經期飲食，有助于你在經期過后更加快速減肥。

二、食物

在經期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進腸胃蠕動，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強代謝。

三、運動

在月經來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

經期做什么運動最減肥

一、慢跑

慢跑并不是什么劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，并產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比于慢走，慢跑減肥效果更佳。

二、瑜珈

經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到腰痠的情況。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了一些關于經期時候減肥的方法，只要各位女性朋友們按照這些方法來進行，相信不用多久就會發現自己瘦了。而在經期的時候是不提倡節食減肥的，因為容易對身體造成損害，各位可要注意了喔！