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跑步游泳哪個更減肥

跑步游泳哪個更減肥

一說到減肥，小伙伴們往往會想到跑步減肥與游泳減肥，這兩者都是運動減肥的好方法，也是很多小伙伴會選擇的減肥方式之一。那跑步減肥與游泳減肥哪個減肥效果更好呢？還有運動減肥過程中應(yīng)該和尚食怎么搭配呢？我們來了解一下吧。

跑步游泳哪個更減肥

一般而言，游泳的整體減肥效果不如跑步。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。不過因為游泳時身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否則較難達到游泳減肥的效果。

想要減肥效果更好，運動量則要適當，以免運動后饑餓感強，反而吃得更多，適得其反。一般來說，運動強度比較大，運動后人就容易覺得餓，也會吃得更多。

游泳減肥適合什么樣的人群？

游泳減肥適合膝蓋不好和超重人群，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，我們的身體要關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不用收到來自地面的沖擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經(jīng)受過傷的人。

跑步減肥與游泳減肥如果單一進行，兩者各有利弊。減肥的小伙伴可以選擇兩者結(jié)合，取長補短，達到更好的減肥效果。還可以結(jié)合其他的減肥項目，減少減肥的副作用，也可以降低減肥的反彈哦，可以嘗試一下，小伙伴們知道了嗎？


* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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