瘦，是美麗的一種態度！美，是女人一生的堅持！聽說過很多人講述的瘦下來的美好感悟，你是不是好生羨慕呢？不用羨慕的，只要下定決心，總有一天，你也能成為那個分享感悟的人。減肥最好的方式就是運動了，那么跳繩和跑步哪個減肥效果好？

跳繩和跑步哪個減肥效果好

跳繩和跑步都是常見的減肥運動，那么這兩種運動，到底哪個減肥的效果更好呢？

跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。

如何科學跳繩

跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關節和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯后一個小時之后進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。

如何科學跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時間最好是選擇在飯后一個小時之后進行，也可以在飯前進行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運動造成低血糖的出現。跑步的時候一定要慢慢的跑，控制好速度，調整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅持跑步半個小時以上，因為跑步半個小時以上才能夠消耗掉身體內的熱量，消耗掉身體內的脂肪，達到減肥的效果。

通過以上小編介紹的關于跳繩減肥和跑步減肥的相關內容，大家都不難發現，跑步和跳繩的減肥的效果都是不錯的，但是如果說想要更快達到減肥的效果，那么就要首選跳繩了。不管是跳繩還是跑步，大家都一定要注意科學的運動方式，這樣才能夠減肥的同時，還能夠保護自己的身體不會受傷。