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有氧運動跟無氧運動的區別

有氧運動跟無氧運動的區別

有氧運動和無氧運動各有各的優點，滿足不同的鍛煉需求的目的。那么有氧運動和無氧運動應該怎么選擇比較合適呢？這就需要依據你的需求而定了，有人想要減肥，有人想要鍛煉肌肉，有人想增強心肺功能，也有人只是為了興趣愛好而運動。

有氧運動跟無氧運動怎么區分

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，

有氧運動和無氧運動分別有哪些運動

有氧運動：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等

無氧運動：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等

了解完有氧運動和無氧運動后是不是也有種蠢蠢欲動的感覺，根據自己的年齡，性別選擇合適運動吧，一般女性可以選擇有氧運動，運動強度較低，持續時間長，還能消耗全身的脂肪，達到減肥的效果，還能鍛煉身體，何樂而不為呢？


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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