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減肥有氧運動好還是無氧運動好

減肥有氧運動好還是無氧運動好

關于減肥，不少女性朋友都是通過運動這一種方式來實現的，因為不僅能夠減脂還能夠幫助我們塑形。而運動又分為有氧運動以及無氧運動，兩種運動的效果實際上是不太一樣的。那么想要減肥的話應該選擇有氧運動還是無氧運動呢？

減肥有氧運動好還是無氧運動好

有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。

有氧運動和無氧運動的區別

在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。

有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處于氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。

雖然兩種運動對于女性朋友們來說都具有減肥的效果，但是實際上有氧運動的減肥效果會更勝一籌，因此我們可以適當地多做有氧運動。而兩種運動對于塑造我們的體型都各有好處，我們應該根據自己的實際需要去選擇適當的運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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