国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

無氧運動減肚子

無氧運動減肚子

運動分為有氧運動跟無氧運動，一般大家都針對減肥這個事件做的是有氧運動，無氧運動大家是不經常運用到的，今天小編想給大家介紹一點冷知識，那就是無氧運動減肚子，怎么去有效的使用無氧運動去達到咱們想要的瘦身效果，怎么利用無氧運動去塑形。

無氧運動減肚子的方法

1、跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘，跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘。

4、跑步3分鐘+徒手箭步蹲1分鐘，跑步3分鐘+平板支撐1分鐘。

5、跑步3分鐘+蹬上反屈伸1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘，跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖1分鐘。

6、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘。

腹部減肥先有氧運動還是無氧運動

很多人認為主要減腹部多余脂肪，應該是先有氧運動了。有氧運動可以利用氧氣能充分氧化體內的糖分，還可消耗體內脂肪，達到減肥效果。其實，減肥最好應該是先無氧再有氧。運動健身的時候，什么樣的訓練順序更高效，其實似乎早已是一件約定俗成的事，常規套路一般是熱身、無氧訓練、有氧訓練、拉伸。

以上就是小編針對無氧運動減肚子給出的相關資料，看了小編的資料是不是明白了一個道理，只做無氧運動不如無氧運動跟有氧運動相結合瘦身減肚子的效果更好，因為減肥不能只靠單一的方法，是多種方法相結合而達到的效果，不僅運動要跟上減肥餐也要合理的去安排，如果吃不好無論有氧運動還是無氧運動都白費，合理安排飲食，合理安排運動量才能更好哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦