現(xiàn)在特別火的一個運(yùn)動，是大人孩子都比較喜歡的一款運(yùn)動，它不僅僅是減肥的運(yùn)動關(guān)鍵它還好玩。小孩們經(jīng)常那這種運(yùn)動來比賽，小編說了這么多大家是不是能猜出一點(diǎn)來呢，就是呼啦圈，一個圓圓的圈子，說到轉(zhuǎn)呼啦圈多久能瘦肚子這個問題小編找的的相關(guān)資料如下。

轉(zhuǎn)呼啦圈多久能減肚子

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到瘦肚子的效果，不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗肚子儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈減腹部的方法

1、 與后舵式的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。

2、分別向左、右轉(zhuǎn)動身體，直到胸部和頭部都朝向一側(cè)，堅(jiān)持10秒鐘，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的熱身運(yùn)動后，抖動全身，放松肌肉，然后再進(jìn)入下一個動作。

呼啦圈不適合哪些人群

因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。

以上就是小編針對轉(zhuǎn)呼啦圈多久能瘦肚子給出的相關(guān)信息，看到轉(zhuǎn)呼啦圈的效果是不是想買一個試試了呢，這個呼啦圈不是說能玩就能玩的一項(xiàng)運(yùn)動。初始者不會運(yùn)用這個健身器材，是轉(zhuǎn)不起來的。要充分的運(yùn)用腰部的力量，去帶動全身。加油吧想要通著這項(xiàng)運(yùn)動減肥的寶寶們。