跑步是簡單的體育鍛煉，如果一個(gè)星期能夠堅(jiān)持跑步兩三次，不僅能夠減肥，更能夠鍛煉身體。自從walkman的出現(xiàn)，人們可以隨時(shí)隨地聽音樂。而在跑步的時(shí)候，很多人都喜歡戴上耳機(jī)一邊聽音樂，一邊跑步。那么在跑步的時(shí)候聽音樂好嗎？下面就隨小編來看看吧！

跑步聽音樂好嗎

很多人認(rèn)為跑步的過程是枯燥而乏味的，因此就會一邊聽音樂一邊跑，能夠讓跑步的過程更加輕松而且有趣。但是小編認(rèn)為跑步聽音樂也是有一定的壞處的，比如：

一、容易影響聽力。

戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候微循環(huán)速度比較快，這就會加重微循環(huán)障礙而影響聽力。所以跑步時(shí)最好不要戴耳機(jī)。

二、影響鍛煉效果。

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時(shí)又會使主管運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果。

三、容易發(fā)生危險(xiǎn)

聽音樂跑步的危害在于，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運(yùn)動時(shí)身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背后，這很容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。

跑步聽音樂的注意事項(xiàng)

雖然跑步聽音樂有一定的壞處，但是仍舊有不少的人會選擇聽著音樂去跑步，那么在聽著音樂跑步的時(shí)候有什么需要注意的事項(xiàng)呢？

避免因?yàn)槁犚魳范谂懿降臅r(shí)候發(fā)生意外，那么有一種耳機(jī)或許你不能選擇的，降噪耳機(jī)，這樣都不能好好聽外面的聲音了呢，忽然后面一輛車沖向你，但你卻沒發(fā)覺，之后發(fā)生的一切你懂的！如果結(jié)局我們能改寫就改寫好了，但月光寶盒只有周星星用過。

音樂的音量也不能過大呢，不要自顧自將自己掩埋在音樂之中，你有你的心事，但不要在大庭廣眾之下表露出來可好？建議音樂音量調(diào)到85分貝以下，有把聲音在你耳邊持竊竊私語即可，不要追求太多。音樂的節(jié)拍也要選對啊，太過搖滾的，各種重金屬的歌曲真的不太適合呢，平時(shí)聽聽倒是無所謂。

以上就是小編介紹的關(guān)于跑步聽音樂的一些相關(guān)介紹，通過小編介紹的內(nèi)容，大家都不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在跑步的時(shí)候，聽音樂對于人體來說是沒有很大的好處的，相反還有一定的危險(xiǎn)性，因此，小編建議各位熱愛跑步的人還是專心一些跑步更好了。