減肥是很多人一直在努力奮斗的事情。說起減肥，我們能想到的方法也有不少。比如各種各樣的減肥餐和各種各樣的減肥運動。其中這兩年比較出名的莫過于鄭多燕減肥操了，據(jù)說是一種快速有效的減肥方式哦，那么下面就來學一下鄭多燕10分鐘減肥操吧。

第一招：三角式

鄭多燕減肥操可以分為四招。首先雙腳分立后慢慢伸起雙手與肩同寬，然后掌心向地面平衡，接著控制呼吸慢慢將身體向右側彎，然后右手嘗試按到右腳踝的地面，左腿始終保持筆直狀態(tài)，每個動作大約保持八到十秒。

第二招：貓式運動

第二招名為貓式運動，也就說這一招的動作很像一只貓哦。雙膝跪地后將膝蓋分開與臀部保持同一寬度，小腿以及腳背緊貼在地面上，并且讓腳板盡量向外翻轉;在呼氣的提升慢慢將骨盆抬起，使得腰部呈現(xiàn)出弧線向下的狀態(tài);呼氣時慢慢將背部向上拱起，讓背部在這個伸展當中得到很好的運動鍛煉。

第三招：仰臥式

第三招就有一點類似于瑜伽的動作了。仰臥式就是平躺在瑜伽墊上，就跟瑜伽的簡單動作一樣，非常方便。但是在躺下的時候身體要完全保持不動，然后意識要保持清醒，確保要讓整個身體能夠受到思想控制。身體不動的同時也不是完全僵硬的，而是一個松弛的狀態(tài)。

第四招：蓮花冥想

最后一個，也是比較簡單，但是可以起到不錯效果的一招哦。冥想事實上就是雙腿盤坐后緊閉雙眼，盡量放松身體讓思想得到遨游，能夠幫助甩開疲倦的狀態(tài)。而這個蓮花冥想是鄭多燕十分鐘減肥操里面最簡單的一個動作，但是效果也是非常不錯的。

鄭多燕減肥操這一段時間以來可謂是十分火爆哦，幾乎每一個減肥人士可能都嘗試過。不過鄭多燕減肥操也的確是一個減肥的好方法，它的操作非常簡單，而且消耗的時間也很短哦，只需要十分鐘，但是帶來的效果可以說是很不錯的。