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瘦腰瘦肚子的瑜伽動作

瘦腰瘦肚子的瑜伽動作

瑜伽在最近幾年都是很火的，因為瑜伽可以幫助我們減輕生活的壓力，還可以幫助我們瘦腿瘦腿子，瑜伽在想要瘦身的朋友當中是很歡迎的。但是很多朋友都不知道什么樣子的瑜伽動作可以幫助我們瘦腰瘦肚子，我們一起來看看瘦腰瘦肚子的瑜伽動作。

瘦腰瘦肚子的瑜伽動作一：眼鏡蛇式

首先，媽網百科要給大家介紹的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽動作是眼鏡蛇式的動作，這一款的動作還是比較簡單的，但是瘦腰瘦肚子的效果確實很不錯。

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。

瘦腰瘦肚子的瑜伽動作二、脊柱扭轉式

接下來，媽網百科要給大家第二款瘦腰瘦肚子的瑜伽動作是脊柱扭轉式，這個動作是很容易的，效果也是很不錯的。

1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;

2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲;

3、將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

4、呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱;

5、轉到極限處。

以上就是對瘦腰瘦肚子的瑜伽動作的介紹了。瑜伽雖然是一項比較難的運動，但是瑜伽的精神是修身養性，可以提高自身的氣質。此外，媽網百科只要給大家介紹的是瘦腰瘦肚子的瑜伽動作，這些動作是針對肚子上有比較多的肉的朋友的，效果真的很不錯的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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