看到比人筆直勻稱(chēng)的雙腿真是羨慕嫉妒恨啊，看看那些賣(mài)絲襪的模特穿上絲襪后的那種效果，相信一個(gè)女人看到就比較的養(yǎng)眼更何況是一個(gè)男人，不是每個(gè)女人都擁有那樣一雙美腿但是可以通過(guò)后期的運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)達(dá)到目的，今天就來(lái)關(guān)注一下小腿瘦腿方法小妙招吧。

小腿瘦腿方法小妙招

1、走路瘦腿，改變走路的姿勢(shì)，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。

2、蹲馬步，兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。每次一分鐘。

3、粗鹽瘦腿法，粗鹽有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)多余的水分減少水腫，而且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

4、抬腿運(yùn)動(dòng)，把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，堅(jiān)持每天做15到30分鐘。

5、一字馬，一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過(guò)程比較痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀，雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì)，盡量堅(jiān)持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)動(dòng)作除了臀部，還能鍛煉平時(shí)較少用到的大腿后側(cè)，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。

7、直腿坐，坐在自己的辦公桌前就可以練習(xí)。只將半個(gè)臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點(diǎn)很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長(zhǎng)韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。

看到小編為大家準(zhǔn)備的小腿瘦腿方法小妙招是不是心動(dòng)了，既簡(jiǎn)單又不局限于地方，辦公室的家里的戶外的。還可以做一些瑜伽的動(dòng)作開(kāi)始瘦腿，什么樣的瘦腿運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)也不會(huì)枯燥乏味，所以大家就挑選一款吧適合自己的小妙招吧，最怕的就是堅(jiān)持哦，各位讀者加油哦。