長時間坐在椅子上，不僅會導致腹部脂肪囤積，還在一定程度上造成了大腿粗大。擁有一雙有長又細的筷子腿可以說是人們特別是妹子們的追求。很多妹子們都會尋找快速瘦大腿的方法，在這里，小編為大家大家介紹一下一星期見效的瘦大腿方法 希望對大家瘦大腿有所幫助哦。

瘦腿的最快方法一:

1.側臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后側。

2.用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重復練習10次，然后換另一條腿重復動作。這個動作有減大腿內側贅肉的效果。

瘦腿的最快方法二:

1.側臥在地上，左手伸直，頭部靠著左手，右手放在身體前側。左腳伸直，繃直腳尖。用力抬起右腳，繃直腳尖，使右腿和地面垂直。

2、放下右腿，勾起腳跟，然后慢慢放下重復這個動作10次。然后換另一條腿重復動作。這個動作可以減大腿前側和后側贅肉。

瘦腿的最快方法三:

1.側臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態，右腿慢慢向后拉開，距離與骨盆同寬。

2、大腿用力，將右腿向上抬起，然后放下，重復練習10次。然后換腿重復動作。這個動作具有減大腿側面贅肉的效果。

瘦腿的最快方法四:

1.側臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態，勾起腳尖，然后將腿向身體前方踢出。

2、雙腿繃直再向后踢出，重復這兩個動作10次，踢腿的動作不要過大，以免身體失去平衡。然后換腿重復做10次。可以整體修長雙腿。

瘦腿的最快方法五:

1.曲腿坐在地上，雙手分開，保持身體平衡。腦海里集中想著大腿和臀部的交界處。

2.上半身稍向前傾，慢慢抬起靠后的腿，讓腿懸浮在地上，慢慢呼吸3次，放下懸浮的腿。重復練習10次，然后換另一腿重復練習。這個動作可以減大腿和臀部交接處的贅肉。

以上便是小編為大家介紹的五個快速瘦大腿的方法，想要瘦大腿的妹子們還等什么，趕快收藏起來吧。其實想要瘦，萬變不離其宗，還是要管住嘴邁開腿，拒絕懶惰和頹廢，經常鍛煉，合理飲食。還有，睡前可以適當做一些大腿按摩哦 那樣也能瘦大腿的。