“減肥”大概是女生這輩子永恒的兒話題，到哪里都可以聽到關(guān)于這個話題的討論。減肥的方法五花八門，但運動減肥卻是減肥的最好方法。當然，運動減肥的方法也很多，瑜伽就是其中一項不錯的減肥方式。今天小編就和大家一起來分享學習幾組簡單的減肥瑜伽經(jīng)典動作。

什么瑜伽減肥效果好？

第一組：簡易坐扭轉(zhuǎn)

鋪好瑜伽墊，在墊子上，挺直腰背，雙腿盤起，左手搭放在后腿的膝蓋上，右手則放在背后墊子上，然后深呼氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉(zhuǎn)動，直到轉(zhuǎn)到最右邊的時候停住，保持姿勢30秒，然后換邊重復進行。

第二組：巴拉德瓦伽

鋪好瑜伽墊，坐在墊子上，特別骨盆不可以傾斜，然后折疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子，再將兩個膝蓋互相靠近，雙手伸直向外推去，保持這個姿勢然后進行腰腹扭轉(zhuǎn)，注意背部不能彎曲，轉(zhuǎn)動的時候同樣需要注重調(diào)整呼吸。

第三式：半魚王

鋪好瑜伽墊，我們盤腿而坐，然后抽出右腿，將其慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側(cè)上，接著把腳尖往前方伸直，使得右腿伸直，左腿不動，保持著整個腿部不動，然后吸氣并伸直腰背，呼氣，同時身體慢慢向右后方轉(zhuǎn)動，再慢慢地轉(zhuǎn)回來，向左方轉(zhuǎn)動，接著回到正前方，交換雙腿動作后重復身體轉(zhuǎn)動的動作。

瑜伽減肥時需要注意什么？

1、不可飽腹練習瑜伽，瑜伽練習時一般需要在飯后的1-2進行，當然也不要選擇復雜和比較寬松的衣服進行練習，這樣會給我們帶來一定的不適。為了讓我們的瑜伽練習更加的輕松，可以穿一些簡單的T恤來進行練習。還需要選擇一個比較寬闊的地方，鋪上瑜伽墊，避免不必要的受傷。

2、需要進行熱身運動，熱身運動能讓身體的血液充分的流通起來，調(diào)動我們的神經(jīng)，使身體更快的得到暖和，讓瑜伽的動作更加到位，同事也可以使減肥瑜伽的效果更加明顯。

簡單的減肥瑜伽小可愛們都學會了嗎？不同的瑜伽方式鍛煉不同的身體部位，瘦身的程度也有所不一樣，小可愛們要選擇適合自己的瑜伽方式，對自己針對的部位進行減肥，針對性的進行選擇也是減肥成功的一個要素哦，但是最重要的是堅持喲！