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室內的有氧運動有哪些

室內的有氧運動有哪些

很多健身愛好者都會選擇辦健身卡在健身房健身。不僅是因為健身房器械齊全，有專門的健身教練，而且如果出現刮風下雨的天氣，在健身房健身是一個非常不錯的選擇。那么，室內有氧運動有哪些呢？接下來，小編就為大家具體介紹一下。

第一，健美操。健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

第二，踏步機。在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

第三，室內自行車。自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別

與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

第四，跳繩。跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

以上便是小編為大家介紹的幾種室內有氧運動，希望對大家有所幫助哦。其實室內有氧運動遠遠不止這些，還有瘦身瑜伽，普拉提，橢圓機等等，想要健身的朋友，小編建議你們去辦一張健身卡，因為那樣效果會比較好。不過要經常去健身哦，不可三天打魚兩天曬網。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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