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瘦腰腹的最快方法

瘦腰腹的最快方法

平坦的腰腹是一個(gè)女人性感嫵媚的標(biāo)志，除了光滑而美麗的臉蛋之外就是那盈盈一握的小蠻腰了，可是不是每一個(gè)人都擁有這種性感的小蠻腰的啊，要通過(guò)一些必要的手段去達(dá)到這個(gè)小蠻腰，那么今天就來(lái)跟隨小編了解一下瘦腰腹的最快方法吧。

方法一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)，直立。雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。

方法二、屈腿運(yùn)動(dòng)，仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

方法三、舉腿收腹，主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。

方法四、坐式屈團(tuán)身，主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，腳始終不能觸及地面。

方法五、踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時(shí)20到30秒鐘。

以上就是小編根據(jù)瘦腰腹的最快方法向各位小主推薦的方法了，每個(gè)人的體質(zhì)不同所以新陳代謝也不一樣，代謝快的瘦下來(lái)的就快，代謝慢的就瘦的慢。但是凡事就是怕堅(jiān)持對(duì)吧，只要好好的堅(jiān)持下來(lái)什么都是可以擁有的，想想A4的腰。就是各位小主堅(jiān)持的動(dòng)力，加油吧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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