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爬樓梯減肥還是跑步好

爬樓梯減肥還是跑步好

每個人的體質都不一樣所以選擇的減肥方法也不同，有的人適合練瑜伽減肥有的適合跑步減肥，有的人卻適合跳繩減肥。那么問題來了相對于減肥的人來說究竟是爬樓梯減肥還是跑步好呢，咱們就針對這一問題展開討論吧，無論是哪一種都有利弊咱們來看看唄。

跑步的減肥效果

跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關節壓力比爬樓梯較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯的減肥效果

爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基數人群減肥不適合爬樓梯。

相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。爬樓梯會使心臟壓力太大，而且很累不容易堅持。但是并非所有人都適合跑步或爬樓梯(膝關節不好的人就不要用腳蹬了，比如爬樓梯了，爬山，蹬自行車什么的，據說也包括跑步)，否則適得其反。根據自己的身體狀況，選擇適合自己的健身或健體方法。小編的減肥建議，可以跑步和爬樓梯穿插進行，這樣配合起來運動減肥效果更好。

以上便是小編針對爬樓梯減肥還是跑步好做出的相關調查報告，看到了這些是不是覺得單純的運用一種減肥方式不是特別的合理呢，可以很多運動穿插著來這樣減肥的速度可以加快而且還健康不單調無聊，如果可以能結伴而行，這樣就能堅持下來。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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