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女生做俯臥撐能豐胸嗎

女生做俯臥撐能豐胸嗎

眾所周知，俯臥撐是健身鍛煉中的一個基礎動作，可以鍛煉到幾乎全身的每一塊肌肉，尤其是胸部的肌肉。而一些女性朋友為了追求更加完美的胸部，會尋找一些健康有效的豐胸方法。那么女生做俯臥撐對于豐胸是否有效果呢？

女生做俯臥撐能豐胸嗎

其實是可以的。對于嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會有更大更挺的效果!當然，俯臥撐和其它健身動作也不是萬能的，如果你問我練胸能從飛機場練成波霸嗎?那要告訴你，這種飛躍，是不會靠健身實現的，俯臥撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。

豐胸的運動有哪些

一、上斜俯臥撐

做法：兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

二、俯臥撐

做法：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

三、平凳啞鈴推舉

做法：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

實際上俯臥撐不僅是能夠鍛煉到身體的肌肉，對于女性豐胸同樣是有很好的效果的。而俯臥撐之所以能夠讓我們有豐胸的效果，是因為能夠塑造我們更好的胸型。但是我們也要避免過多地做俯臥撐，不然的話手臂也可能會粗起來。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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