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游泳是最好的減肥方法

游泳是最好的減肥方法

減肥瘦身是每一位女性朋友都會比較在意的一件事情，想要獲得完美的身材往往需要我們投入很多的時間以及精力。通常來說，我們都是通過運動來進行減肥的，并且很多人都是通過游泳這一種運動。那么大家覺得游泳是最好的減肥方法嗎？

游泳是最好的減肥方法嗎

游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。所以，毫無疑問游泳是最好的減肥方法。

什么游泳姿勢最減肥

一、自由泳：塑四肢線條更佳

練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。

二、蝶泳：塑腰部優美線條更佳

游蝶泳時，手臂向內劃水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。

三、蛙泳：大腿緊實更佳

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了游泳對于減肥的作用，相信看完本篇文章之后各位都不會懷疑游泳是最好的減肥方法了。并且不同的游泳姿勢可以給我們帶來不一樣的減肥效果，有需要的女性朋友可以根據自己的需求選擇不同的泳姿。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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