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晚上吃什么水果減肥

晚上吃什么水果減肥

無論男女老少肯定都喜歡吃水果，水果好啊，富含多種維生素還有大量的水分，從營養跟口味來說水果是人們都喜歡的一種食材了，那么水果也是分有很多特性的，分時間段吃的。每一種水果都有涼性，所以分時間段吃，那么晚上吃什么水果減肥。

晚上低糖水果減肥

晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。

晚上吃酸性水果減肥

晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。

晚上吃水果減肥注意事項

大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

小編也是比較喜歡吃水果的，甚至還想通過水果來減肥，覺得天天的不含脂肪。可是水果減肥法有一個注意事項那就是控制食用水果的數量跟種類，吃的太多會攝取大量的糖分，糖也是讓人發胖的因素之一，這就是小編針對晚上吃什么水果減肥做的調查，希望能幫助各位讀者。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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