瑜伽是一種新興運動，這種運動在家也可以做，不需要多么大的活動場地就能做的一項運動，但是說到這個瑜伽動作它可以塑形減肥，還能練就一個人的氣質。氣質這個東西不是說有就有的，但是只要你練瑜伽就會讓你說有就有的氣質，今天就來聊一下這個瑜伽動作吧。

瑜伽入門動作

1、祈禱式

做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。

2、展臂式（雙臂向上舉）

做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

3、前屈式（手觸腳式）

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

4、騎馬式

做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。

瑜伽的注意事項

1、以赤足在不會打滑的地面或在瑜伽墊上練習為佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者折疊的氈子上做。

2、穿著要輕松舒適，以便身體自由活動，不受拘束。

3、進食后短時間內不要練習瑜伽姿勢。

4、除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢時不需要屏氣，尤其是高血壓患者。

5、注意補充水分。如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢，可在課前一小時左右以及課后10～30分鐘，都喝上一大杯加了約1/8 茶匙鹽的開水。

6、合理安排日常的練習、持之以恒才能得到練習瑜伽的最大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符的難度動作，將會導致受傷。

這就是關于瑜伽動作的剖析，大家不要去盲目的練瑜伽，瑜伽不是每個人都可以練的，也要根據體質去練習，如果不適合練瑜伽不僅達不到自己想要的效果反而會害了自己的身體健康。練瑜伽的時候要注意自己的身體，如果有不適就要去醫院就診哦。