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簡單瘦肚子的瑜伽動作

簡單瘦肚子的瑜伽動作

對于上班族和學生黨而言，吃的多固然是幸福的。但由于坐的時間比較長，久而久之小肚子就出現了。愛美的美眉們肯定不樂意自己有一個小肚子呢，一坐下感覺肚子有幾個小圈。接下來，媽媽網為大家介紹一種簡單瘦肚子的瑜伽動作。

簡單瘦肚子的瑜伽動作

1、足尖沾地：平躺在床上或瑜伽墊上，大腿彎曲呈90°，小腿和地面呈平行狀態。放松身體，兩手放在身體兩側，掌心朝下。繃緊上身，后背貼緊地板。從臀部開始運動，吸氣，腳趾向下分兩步放低左腿著地。呼氣，分兩步把腿還原到起始處。接著換右腿做上述動作。雙腿交替做，每條腿做12次。

2、大腿環繞：平躺在床上或瑜伽墊上，伸直大腿。足尖繃緊，抬高左腿至與地面呈90°。放松身體，兩手放在身體兩側，掌心朝下。動作保持10-60s。吸氣，左腳向天花板繞圈，利用大腿根部的力量轉動左腿。做完后呼氣。先轉6圈后再反向轉6圈。

3、仰臥起坐：放松身體，仰臥在床上或瑜伽墊上，正常彎曲雙腿，切忌伸直腿，否則做無用功。雙手半握拳放在耳朵兩側，雙臂盡量展開。在做動作的過程中，用腰部發力，上身徑直起來，切記腰要貼地。然后緩慢下降恢復起始動作的狀態。重復做以上動作，當腹肌把身體拉起時呼氣。

上述的簡單瘦肚子的瑜伽動作，有沒有正中你的心意？如果想減掉小肚子就要行動起來哦！無論如何，在吃飯后或是平時坐的時間長了，要多走動走動哦。不要等小肚子出現了才想辦法挽救。畢竟一切以預防為主嘛！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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