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女生做俯臥撐減肥嗎

女生做俯臥撐減肥嗎

 

說起俯臥撐，大家都會想到男生經(jīng)常做俯臥撐，女生則經(jīng)常做仰臥起坐，深蹲。男生做俯臥撐可以鍛煉腹部核心力量，減掉腹部贅肉。而女生做俯臥撐能減肥嗎？很多女性朋友應(yīng)該很想知道，接下來，小編就為大家介紹關(guān)于女生做俯臥撐的內(nèi)容。

女生做俯臥撐減肥嗎

單純做俯臥撐減肥的作用不大，因為俯臥撐屬于自體重練習(xí)，要想減肥的話，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運動和健身房器械訓(xùn)練結(jié)合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。

減肥如何安排俯臥撐運動

第一，動態(tài)熱身(原地慢跑、開合跳等)；

第二，俯臥撐、平板支撐、卷腹(久坐的人尤其要重視腹肌鍛煉)；

第三，無氧力量鍛煉或hiit鍛煉；

第四，有氧慢跑或跳繩游泳；

第五，靜態(tài)拉伸(拉伸促進(jìn)肌肉形成好看線條)。

做俯臥撐能不能減肥?無氧訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練才是是經(jīng)典的運動減肥模式，俯臥撐不屬于其中的任一運動，但把可以將俯臥撐放在有氧和無氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的訓(xùn)練減肥效果。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于女生做俯臥撐的一些內(nèi)容。總的來說，女生做俯臥撐是不能達(dá)到減肥的效果的。而且妹子們生理期最好不要做俯臥撐哦，那樣會擠壓到腹部，造成經(jīng)血過多。最好的減肥方法還是運動加合理飲食。三分練七分吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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