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十分鐘的鄭多燕減肥操有哪些

十分鐘的鄭多燕減肥操有哪些

減肥瘦身在現代社會中已經是每一位女性朋友都會重視的事情，但是由于忙于工作，許多女性朋友都沒有辦法花費時間去進行減肥，因此不少人會選擇通過鄭多燕減肥操來進行減肥。那么大家知道有哪些十分鐘能做完的鄭多燕減肥操嗎？

十分鐘的鄭多燕減肥操有哪些

一、 胯部運動

1、雙腳要固定，膝蓋隨動作自然彎曲。

2、上半身盡量保持不動，除了被胯部自然帶動的腰部以及被波及的胸部等。

3、轉動的時候也要注意保持上半身和腿不動，只有胯部在慢慢的轉動

4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度轉起來。

二、扭八字

1.胯部向斜左/斜右方頂出，角度盡可能的大，但注意不要轉動身體(身體轉動的最大幅度大概是讓胯和身體所在水平方向呈30多度)。

2.接著慢慢向外向身體側回旋進來，把胯部和你的身體恢復到同一面，轉動的時候還是要注意前面提到的要領。

3.作此動作時要有意識地把集中力放在胯部，不要分神，動念合一讓你減脂的效果更好。盡量不要動其他地方噢。

鄭多燕減肥操什么時候做好

上班族首選20：00~21：30。晚飯后進行鄭多燕減肥操運動，減肥健身之余還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運動時間不用太長，30分鐘左右(一集鄭多燕減肥操)就好。運動時間長會因為太興奮而睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了兩款十分鐘就能夠做完的鄭多燕減肥瘦身操，相信許多忙于工作的女性朋友都會喜歡。而不同的時間做鄭多燕減肥瘦身操，效果也是不太一樣的，通常來說在晚飯后做會比較好，也比較適合上班族們。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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