因?yàn)楝F(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，很多人的日常生活就是坐在辦公室，不然就是坐在家里。這就導(dǎo)致一個(gè)普遍的問題就是發(fā)胖。相信大家都想擁有一個(gè)健康完美的身材，比如用爬樓梯來減肥是一個(gè)很好的選擇，那么每天爬樓梯多久能減肥呢?

一、想要達(dá)到減肥效果首先要掌握正確方法。把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個(gè)臺(tái)階，動(dòng)作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階，然后再放松雙腿下臺(tái)階回到起始點(diǎn)。每次反復(fù)爬樓梯在1個(gè)小時(shí)左右，集中訓(xùn)練瘦掉大腿。每天一個(gè)小時(shí)或隔天一個(gè)小時(shí)，一開始腿部會(huì)感覺酸痛，多堅(jiān)持幾天腿部酸痛消失了，你會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)大腿變得健美纖細(xì)、臀部也變翹了。

二、然后還有一些小技巧，以及每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。上樓梯的時(shí)候，一步兩個(gè)臺(tái)階，這種方法，可以使大腿肌肉得到鍛煉及有效拉伸。依照這樣的方法爬完樓梯大概需要30分鐘左右，但是運(yùn)動(dòng)30分鐘以后脂肪才開始消耗，前面只是消耗了身體中的水分。減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)期“戰(zhàn)役”,想要短期內(nèi)急速瘦下來，那是不可取的。爬樓梯減肥法也要至少堅(jiān)持一個(gè)月才會(huì)看到減肥成效。速成度不高，但卻堅(jiān)持了健康減肥的原則，以不損害人體機(jī)能為大前提，實(shí)現(xiàn)減肥愿望。

三、好不容易結(jié)束了爬樓梯，也不要放松哦。之后可以選擇在家里跳操，如果是剛開始減肥的話，是承受不了太大的強(qiáng)度的，可以輕輕跟著歌曲的節(jié)奏，身體跟著擺動(dòng)，承受適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量即可，在鍛煉的時(shí)候遵循循序漸進(jìn)的方式，先進(jìn)行短時(shí)間的爬樓梯運(yùn)動(dòng)，之后再慢慢地加長(zhǎng)時(shí)間。有些居住樓層不高的人也可以采用這種方式鍛煉，特別是在回家或者外出的時(shí)候可以趁機(jī)進(jìn)行，隨時(shí)減肥。

減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可能會(huì)有效果的事情。特別是在選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，可能會(huì)特別累人，讓人想要放棄，這時(shí)候能堅(jiān)持下來就會(huì)離成功更進(jìn)一步。爬樓梯減肥是一個(gè)效果不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，每次三十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有成效。