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跑步機慢走能減肥嗎

跑步機慢走能減肥嗎

大家都知道，想要減肥的話，運動是絕對少不了的。而且運動的強度一定要達到燃脂的程度才有效果。借助一些健身器材也是很多人會選擇的，比如跑步機。它雖然是一種良好的運動器材，但是如果想要用跑步機慢走能減肥嗎?

在跑步機上走路能減肥嗎

跑步是一定有效果的，但是如果走路的話，快走能減肥，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步機上慢走不會有什么大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內脂肪推積，消耗的遠遠小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態，而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。

在跑步機上快走減肥速度多少合適

所以想要減肥最好能快走，在跑步機上快走速度因人而異，一般在6.5-8.0的速度左右，體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達到120下每分鐘為標準，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。

在跑步機上快走多久才有減肥效果

只注重速度是不夠的，運動時間也要足夠。健身時間不能小于40分鐘，只有達到40分鐘，體內脂肪在快走20分鐘時開始燃燒，到40分鐘時就基本上可以燃燒到一部分，配合飲食長期堅持，1個月就可以又瘦身的效果。

減肥并不是一件容易的事情，這需要我們的堅持和耐心，以及運動時的毅力。相比起跑步，走路就要舒適很多，但是效果也有很大差距，想要達到減肥程度的話，至少也要快走，只是慢走的話是達不到減肥效果的，所以還是要更努力一些哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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