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孕婦做俯臥撐能減肥嗎

孕婦做俯臥撐能減肥嗎

女人懷孕一般都會胖一二十斤，因為懷孕期間少運動，每天都要大量進補，每天吃的量是兩個人的。很多準媽媽都會在懷孕期間做一些輕微的瘦身動作，防止過度肥胖。那么，孕婦做俯臥撐能減肥嗎?接下來，小編就為大家介紹一下。

首先來介紹一下什么是俯臥撐。俯臥撐就是一種常見的健身運動，有助于增加胸大肌鍛煉效果 。 在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的 肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。做俯臥撐對肚子的人影響非常大。

所以，建議孕婦不要做仰臥起坐，俯臥撐,尤其在孕早期和孕晚期。準媽媽們也不用擔心，慢跑、散步、游泳等運動相對平緩，都比較適合準媽媽，尤其是散步不僅能幫助準媽媽呼吸到室外的新鮮空氣，調節自己的情緒，更重要的是能夠提高神經系統和心、肺的功能，促進身體的新陳代謝。而且節奏相對穩定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運動加強，血管容量增大，血液循環加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌的營養有很好的促進作用，長期 堅持，對促進腹內胎兒的發育大有好處。

準媽媽們在懷孕期間做俯臥撐非但不能減肥，而且還會動了胎氣，甚至導致流產，準媽媽們要注意哦。還有，懷孕的女人一般情緒波動比較大，所以懷孕期間，準媽媽們要盡量保持心情愉悅，準爸爸們也要多花點時間和心思多多陪伴妻子哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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