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怎么治療孕婦失眠

怎么治療孕婦失眠

孕婦失眠是相當(dāng)常見的現(xiàn)象。孕早期時，體內(nèi)激素水平變化會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)緊張、興奮、焦慮等情緒，進(jìn)而引起孕婦出現(xiàn)失眠。孕中晚期時，孕婦如果營養(yǎng)攝入不足也會出現(xiàn)失眠。那么，怎么治療孕婦失眠呢？

孕婦治療失眠首先可以調(diào)整自己的生活習(xí)慣，很多孕婦晚上睡不著，都是因為孕期依然保持孕前的生活作息，比如說喜歡晚上吃夜宵，但由于孕期消化能力下降，睡覺時就會感到腸胃不適。所以應(yīng)該根據(jù)懷孕的情況調(diào)整自己的生活作息，睡前盡量要少喝咖啡和茶。

其次應(yīng)該讓自己的身心放松，營造良好的睡眠環(huán)境。孕期的孕婦通常會陷入焦慮，特別是在臨近分娩的情況下，孕婦的睡眠情況會非常差。那么可以通過聽一些舒緩的音樂或者白噪音，起到催眠的效果，同時睡覺的床單和被褥一定要舒適柔軟，能有舒緩身心的香味。

最后孕婦也可以通過頭部的按摩和推拿來幫助催眠，孕婦可能在長期緊張的心理壓力之下，經(jīng)常性發(fā)生頭疼，晚上睡眠也不好。那么可以找一個專業(yè)的人員幫助推拿按摩，一定要找有專業(yè)資質(zhì)的，以防按到了不好的部位引起宮縮，出現(xiàn)不良情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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