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孕婦需要補充的營養素有哪些

孕婦需要補充的營養素有哪些

女人懷孕之后，因為要供應腹內胎兒的生長發育，所以身體需要的營養大量增加。只有營養跟得上，才能保證胎兒的正常發育。懷孕期間，孕婦需要合理的補充很多種營養元素。那么，孕婦需要補充的營養素有哪些呢?下面我們來介紹孕婦必須補充的營養物質。

眾所周知，懷孕前三個月孕婦要補充葉酸，可以預防胎兒神經發育畸形。但是除了葉酸之外，孕婦還需要補充其他的營養素。在懷孕期間需要多補充鈣和鐵等礦物質，有利于骨骼和心臟的發育。牛奶、堅果和菠菜中富含的鈣和鐵可以滿足胎兒發育的需要。孕婦多補充優質蛋白質對胎兒的組織發育至關重要。蛋、奶、豆漿和魚肉都含有豐富的優質蛋白。孕婦還需要補充維生素A和B，能夠提高身體的免疫力，預防各種孕期疾病。

孕婦每天所需的營養物質比平常人多，一定要保證營養充足，不要擔心變胖。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃瘦肉、動物內臟和豆類、牛奶等。除了多補充營養，孕婦平時還要適當鍛煉身體。

以上就是關于孕期所需營養的介紹，只有營養均衡和全面，才能保障胎兒的正常發育，因此，在飲食上孕婦要多加注意。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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